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跟节后综合征说byebye 教你尽快消除疲劳


愉快的春节假期已经结束,可能有些姑娘还没有返回工作岗位,但是对于大多数白领来说,今天已经是开工第一天,假期肆意玩乐,此时未免精神不济,该怎么办呢?

  春节长假,难免走亲访友,通宵达旦的玩乐,让白领MM们原本规律的生物钟被打乱,新年开工第一天难免提不起劲,患上“节后综合征”,身心都难以一下子适应上班的节奏。

  还没有返工的MM要引起重视,最好提前1、2天开始“收心”,把作息时间调过来,然后沉淀一下心情,可以选择缓和一点的娱乐方式,譬如看看书、和朋友聊聊天喝喝茶,尽量回复到节前的工作时的生活节奏。

  那已经上班却精力不济,无法集中精神的MM们怎么办呢?别着急,心情烦躁、沮丧、没精神、工作效率低下等等等等,都是节后综合征的典型症状,只要适时调整,就可以安然度过。

  振奋精神 来点茶或者咖啡,这两样食物都有提神的作用,用来提神醒脑最好不过。实在太困不妨在工作间隙小憩一会儿,午餐后可以休息15分钟,自然就会元气满满。

  调整心情 刚刚收假,心理上难免会有些抗拒工作,可以给自己一些心理暗示,告诉自己假期已经过去,该好好工作了,只有努力工作,明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些假期的趣事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。

  合理安排工作 刚开始上班,不要立马就投入到复杂难完成的工作,这样会让你更加烦躁,并且失去自信,可以先从简单的工作开始,甚至可以先来做个全年的工作计划,接下来就可以有条不紊的开始工作了。

  加强运动 下班后去跑跑步、打打球,都有助于大脑休息,运动不仅能锻炼身体,还能帮助心灵放松,让你快速恢复神采奕奕。

  注意饮食 假期里大鱼大肉,肠胃负担不小,此时完全可以给肠胃减减负了,清淡饮食,多吃蔬果,补充维生素,都有助肠胃保养,健康的体魄才能让你充满“战斗力”。

  去疲劳食疗方:

  黄豆煲鱼骨

  材料:黄豆80克、鱼骨500克、姜3片、陈皮1/3个。

  烹制:黄豆、陈皮洗净浸泡,鱼骨煎至微黄,用煲汤袋装好,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约1小时,调入适量食盐和生油便可。可供3-4人用。

  功效:黄豆有丰富的蛋白质和氨基酸,鱼骨亦富含钙质且脂肪极少,合而为汤,能补钙健骨,提高免疫力。尤其适合假期活动较多、奔波劳累的人群。

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