栏目导航
服务通道
相关图文
您现在的位置:网站首页 > 教学科研 > 健康教育

情绪无正负 “负面情绪”是身体警钟


情绪曾经是一个不好的词。要是说谁“闹情绪”了,就是说他在发脾气、不可理喻了。要是说谁“情绪化”,就是说他没脑子、不理智。心理学研究对情绪也不重视。 虽然1884年詹姆斯就提出了情绪理论,可是1985年国际情绪研究学会成立时才100多名会员。这之后情绪的研究突飞猛进,得益于非常理智的神经科学研 究和功能性脑成像系统的研发。

  虽然对于情绪的定义目前还没有统一的说法,但毕竟有了很多学界一致认可的研究成果,澄清了不少以前对情绪的误解。这些误解对大众有误导之处。这里捡重点的说说,让大家对情绪有正确的了解,从而能够更好地管理自己的情绪。

  我们原来以为生命的原动力是饥饿、性欲(后代繁衍)和生存本能。其实,情绪才是。当我们觉得某种食物恶心,即便再饥饿也吃不下去。当我们不喜欢,连交谈都不愿意。至于生存,有太多的人因为抑郁、愤慨等等而选择自杀结束自己的生命。

   情绪没有正负。有些情绪令我们感到舒服,我们愿意一再体验,例如快乐、兴奋、温情脉脉等;有些情绪令我们感到难受,我们心跳加快、呼吸困难或者四肢麻 木。于是,我们便把那些带来舒服感受的情绪叫正面情绪或者积极情绪,把相反的那些情绪叫负面情绪、不良情绪,例如哀伤、愤怒、生气、郁闷等等。这真是冤枉了情绪。其实所有的情绪都是信号,它们触发了我们的身体感受,让我们觉得畅快或者觉得难受,是在提醒我们,有什么事情发生了。当我们的需要得到满足时,我们就会产生“积极”情绪,当我们的需要没有得到满足时,例如我们受到挫折,就会感到愤怒;我们失去了珍视的东西,就会感到悲哀;我们找不到答案,不知如何行事,就会感到郁闷、无奈;如果选择太多,顾此失彼,就会感到迷茫、困惑。因此,这些所谓的“负面情绪”价值更大,因为它们在提醒我们更为重要的事情,要 引起我们的注意,虽然是用让我们难受的方式。只要你听懂了它们的信号,去关注你的挫折、丧失,并能够努力去实现目标、保护拥有、认真寻找,它们反而是帮助了你。从这个意义上来看,我们不仅不应该讨厌“负面情绪”,还应该感谢它们的警示!

   但是很多人因为不喜欢这些不舒服的感觉,便压抑、控制自己的情绪。打个比方:当一台设备的红灯亮了,报警了,操作员吓一大跳,他当然希望设备正常运转, 不喜欢红灯的状态。于是,他摘掉红灯的灯泡,关掉报警器的声音,而不是去检查、维护设备,而这样下去设备会更早崩溃。人吃五谷杂粮,江湖上行走,怎能没有 各种情绪?我们可以去管理情绪,控制情绪的表达,预测情绪表达后的结果,让自己情绪的爆发不那么激烈、感受不那么极端,但是我们不要试图压制和消灭情绪, 那是跟自己过不去。

   情绪虽然没有正负,但是情绪表达的方式有正负,情绪表达之后造成的结果有正负。我们所能管理的情绪,主要是指管理情绪的表达方式。另外,我们能够管理情 绪的诱因。有的事情,有些人只是不高兴,有些人则火冒三丈;有些人只是感到失落,有些人则极其伤心。情绪的产生固然有外诱因,但情绪的激烈程度和感受的敏 感度与持续的时间,却是个人自己的特点决定的。“闹情绪”的闹字,就是指不冷静、任性的情绪表达方式。

   情绪有个累积的过程。小的时候不明白事理,只有大量的情绪和感受。它们存储在杏仁核和海马组织中,被当前的事情、某人的一句话等等触发,让我们自己也不 知咋搞的就来情绪了。这一部分是我们潜意识的内容,常常是我们意识不到的。如果积累了太多的“不良情绪”和感受的记忆,我们就更容易在现实生活中产生“不良情绪”。

版权所有:张家港市第六(锦丰)人民医院 港城设计技术支持 苏ICP备11001914号 网站登陆
急救电话:0512-35002999 办公室:0512-35002809
地址:张家港市锦丰镇锦中路35号